728x90 반응형 #척추안정화연구소 #FST #PIT #기능적움직임패턴 #만성통증 #경추통증 #4 어깨운동은 샤라포바운동법으로!! 어깨운동은 샤라포바운동법으로!! 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합체형전문가 과정(PIT)과 기능적 움직임 패턴(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 어깨 관련한 재활운동에 관하여 한번 얘기해 보려고 합니다. 마리아 샤라포바라는 유명한 세계 테니스계의 간판 스타를 한번쯤은 들어보셨을겁니다. 2004년부터 2020년 2월까지 선수로 생활하였으며 또한 역대 여자 테니스 선수중 주요 대회 4관왕(그랜드슬램)을 달성한 10번째 주인공으로 실력면에서도 세계 정상급의 기록을 보여주었습니다. 하지만 2007년 시즌부터 고질적인 어깨 부상이 시작되어 2008년 10월 수술을 받기도 하였는데, 이 때문에 서브에 약점을 보이고 경기중에 어깨부상으로 인한 실책이 난무하는 등 한동안 실력이 떨어진.. 2023. 9. 22. 짐볼에서의 푸쉬업(PUSH UP)운동은 좋을까? 짐볼에서의 푸쉬업(PUSH UP)운동은 좋을까? 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형전문가과정(PIT)기능적움직임 패턴 과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 원시시대의 인류가 생존목적으로 먹이를 잡기위해 창이나 돌을 던지고 잡아당기는 (Push & Pull) 동작은 인간의 생존의 욕구를 반영하기 위한 원초적인 움직임패턴 (Primitive Movement Pattern)중의 하나로 이러한 신체의 체중을 이용한 바디웨이트 트레이닝은 상당히 좋은 운동으로 지금까지인식되어져왔습니다. 그중에서도 가장 대중적으로 알려져있는 상체근력의 발달에 좋은 운동으로 언급되어지는 운동중 하나는 아마도 팔굽혀 펴기운동(Push up)이지 않을까 합니다. 그중에서도 푸쉬업의 운동난이도를 좀더 높여주기 .. 2023. 9. 11. 레그레이즈운동(Leg Raise)시 허리가 아프면 어떠한 운동을 해야할까? 레그레이즈운동(Leg Raise)시 허리가 아프면 어떠한 운동을 해야할까? 안녕하세요 . 척추안정화 연구소 통합체형전문가 과정(PIT)와 기능적움직임 패턴(FST)강사이자 Bodymove운동센터대표 마혁빈입니다. 지난번에는 레그레이즈(Leg Raise)운동시왜 허리가 아픈지에 대하여 얘기를 드렸다면 오늘은 레그레이즈운동(Leg Raise)시 허리가 아프면 어떠한 운동을 해야할까? 라는 주제로 얘기해 드리려고 합니다. 2021년도에 언급된 자세정렬과 골반이동에 따른 비특이성 요통에 관한 레그레이즈동작(Leg Raise)시 골반회전각의 차이비교에 관한 논문을 먼저언급해보려고 합니다. 연구 논문에서는 다리를 들어올리는 동작시 비특이성 요통그룹(NSLBP Group)에서의 골반회전요소가 더 컸다고 언급하고있습니.. 2023. 9. 5. 관절중심화의 결핍는 관절위치감각오류를 만들어 경추기능을 망가뜨린다 관절중심화의 결핍는 관절위치감각오류를 만들어 경추기능을 망가뜨린다 안녕하세요 척추안정화 연구소 통합체형과정(PIT)과 기능적 움직임 패턴과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터대표 마혁빈입니다. 앞서 관절위치감각오류(Joint Position Sense Error)에 대하여 언급하였는데요. 이러한 관절위치의 감각 오류는 경추의 기능을 망가뜨리고 관절의 중심화를 결핍시킬수있습니다. 특히 구부려 앉은 자세의 경우, 머리가 앞으로 이동하게 됨에 따라 머리의 무게가 증가하게 되고,목 주변부 의 근육 활성도의 차이가 나타나게 되어 근피로가 유발될수 있다고 언급하고있습니다.(Weon 등, 2010). 대부분 목의 잘못된 자세로 인한 기능부전이나 통증경험이 있는 사람에게는 관절위치 감각의 오류 (Joint Pos.. 2023. 8. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
