728x90 반응형 근골격계질환 공부끄적끄적/운동트레이닝 관련 끄적29 애기들의 자세가 목에 좋은이유는?(Neurodevelopment Training) 애기들의 자세가 목에 좋은이유는?(Neurodevelopment Training) 안녕하세요. 척추 안정화연구소 통합체형교정운동전문가과정(PIT)과 기능적재활움직임전문가과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표마혁빈입니다. ✅ 일반적으로 목 통증(neck pain)은 신체적･기능적 제한이 있는 부적절한 자세에 의해 발생하는 근골격계 질환입니다(Lam.2005; Carroll.2001). 장시간 컴퓨터자세는 타이핑을 하는 동안 손고정된 상태에서 머리는 스크린을 주시해야 하기 때문에 목뼈의 앞쪽 이동 그리고 등뼈 영역의 굽힘이 증가한 앞쪽으로 머리가 전방전위된자세(Forward Head Posture; FHP)와 목을 굴곡시키는 문자목(Text Neck)자세를 만들게 됩니다(Lewandowski.. 2024. 10. 15. 어깨환자들의 체중지지방식의(CKC) 운동의효과 어깨환자들의 CKC 운동의효과 이유 1 : 회전근개와 체간트렁크근육 활성화Pozzi et al은 2019 년에 6 개의 CKC상체 운동과 6 개의 OKC상체 운동을 비교했으며 CKC 운동 옵션을 사용할때 어깨, 견갑골 및 트렁크 근육 활성화가 훨씬 더 많은 것을 발견했습니다.이 근육에는 극하근(infraspinatus), 중간 및 하부 승모근 upper, middle and lower trapezius (UT, MT, LT),, 외복사근(EO) 및 척추직립근 erector spinae (ES) 근육이 포함됩니다. 결론적으로"이러한 결과는 어깨 기능 장애 및 회전근개파열 환자들에게 회전근개와 견갑골의 활동을 극대화시킬수있는 운동들이 권장되기 때문에 중요한 임상 적용효과를 가지고 있습니다." U.. 2024. 8. 1. 목 자세와 통증개선에 애기들의 움직임(Baby Movment)을 해야하는이유.왜? 애기들의 움직임(Baby Movement)은 목 자세와 통증개선에 아주 좋다. 왜 그럴까? 목 통증(neck pain)은 신체적･기능적 제한이 있는 부적절한 자세에 의해 발생하는 근골격계 질환이다(Lam & Hedley, 2005; Carroll & Frank, 2001). 특히 사무직에 장시간 앉아있는 근로자들에게 있어서 목 통증은 다른 직업에 비해 유병률과 발병률이 더 높으며(Chen et al., 2018; Côté et al., 2009), 그중에서 여성에게서 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있다(O’Leary& Johnston, 2018). 장시간 컴퓨터 작업은 어깨뼈의 정적인 자세가 요구되는데 키보드를 타이핑을 하는 동안 손과 머리는 고정된 상태에서 스크린을 주시해야 하기 때문에 .. 2024. 6. 24. 푸시업운동(Push UP) 문헌 검토 푸시업운동 문헌 검토 An et al. (1990)은 팔굽혀펴기를 위해 어떻게 준비하느냐가 운동의 움직임 중 상대적인 관절 하중에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 팔굽혀펴기 중 분절간 관절 부하에 영향을 미치는 세 가지 주요 요인은 어깨 관절에 대한 손바닥의 위치, 팔 움직임의 평면, 상대적인 발 위치였습니다. 또한 연구진은 팔굽혀펴기 운동의 속도가 관성 부하에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. An et al. (1992)에 따르면 팔굽혀펴기 중 팔꿈치 관절에 가해지는 최대 축방향 힘은 체중의 평균 약 45%입니다. 이것은 좁은지지 베이스로하는 팔굽혀펴기의 경우 75%로 증가합니다. 즉, 좁은 베이스 푸시업(손을 더 가깝게 모은)은 팔꿈치 관절에 가해지는 스트레스를 증가시킵니다. Beach et .. 2024. 1. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 728x90 반응형
