728x90 반응형 근골격계질환 공부끄적끄적/운동트레이닝 관련 끄적34 케틀벨 운동을 통한 자세교정과 기능성트레이닝 케틀벨 운동을 통한 자세교정과 기능성트레이닝안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합체형교정운동전문가 과정(PIT)과 기능적 재활트레이닝 전문가 과정(FST)강사 마혁빈입니다. 오늘은 케틀벨 운동을 통한 자세교정과 기능성트레이닝에 관련해서 얘기해보려고합니다. 케틀벨운동으로 자세교정을 한다? 먼저 케틀벨운동수행시 자세조절과 움직임에 중요한 요소인 뇌와 관련하여 중요한 이론인 신경가소성(Neuroplasticity)이론에 대하여 알아보겠습니다. 우리의 뇌는 일생 동안 외부의 환경과 여러 자극에 반응하여 계속 발달하는 매우 역동적인 기관입니다. 이러한 뇌의 변화 현상을 신경 가소성(neuroplasticity)이라고 얘기하고 있는데 간단히 말해서 경험,자극,훈련에 따라 뇌와 신경계가 스스로 재조직하여 구조.. 2025. 5. 20. 애기들의 자세가 목에 좋은이유는?(Neurodevelopment Training) 애기들의 자세가 목에 좋은이유는?(Neurodevelopment Training) 안녕하세요. 척추 안정화연구소 통합체형교정운동전문가과정(PIT)과 기능적재활움직임전문가과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표마혁빈입니다. ✅ 일반적으로 목 통증(neck pain)은 신체적･기능적 제한이 있는 부적절한 자세에 의해 발생하는 근골격계 질환입니다(Lam.2005; Carroll.2001). 장시간 컴퓨터자세는 타이핑을 하는 동안 손고정된 상태에서 머리는 스크린을 주시해야 하기 때문에 목뼈의 앞쪽 이동 그리고 등뼈 영역의 굽힘이 증가한 앞쪽으로 머리가 전방전위된자세(Forward Head Posture; FHP)와 목을 굴곡시키는 문자목(Text Neck)자세를 만들게 됩니다(Lewandowski.. 2024. 10. 15. 어깨환자들의 체중지지방식의(CKC) 운동의효과 어깨환자들의 CKC 운동의효과 이유 1 : 회전근개와 체간트렁크근육 활성화Pozzi et al은 2019 년에 6 개의 CKC상체 운동과 6 개의 OKC상체 운동을 비교했으며 CKC 운동 옵션을 사용할때 어깨, 견갑골 및 트렁크 근육 활성화가 훨씬 더 많은 것을 발견했습니다.이 근육에는 극하근(infraspinatus), 중간 및 하부 승모근 upper, middle and lower trapezius (UT, MT, LT),, 외복사근(EO) 및 척추직립근 erector spinae (ES) 근육이 포함됩니다. 결론적으로"이러한 결과는 어깨 기능 장애 및 회전근개파열 환자들에게 회전근개와 견갑골의 활동을 극대화시킬수있는 운동들이 권장되기 때문에 중요한 임상 적용효과를 가지고 있습니다." U.. 2024. 8. 1. 목 자세와 통증개선에 애기들의 움직임(Baby Movment)을 해야하는이유.왜? 애기들의 움직임(Baby Movement)은 목 자세와 통증개선에 아주 좋다. 왜 그럴까? 목 통증(neck pain)은 신체적･기능적 제한이 있는 부적절한 자세에 의해 발생하는 근골격계 질환이다(Lam & Hedley, 2005; Carroll & Frank, 2001). 특히 사무직에 장시간 앉아있는 근로자들에게 있어서 목 통증은 다른 직업에 비해 유병률과 발병률이 더 높으며(Chen et al., 2018; Côté et al., 2009), 그중에서 여성에게서 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있다(O’Leary& Johnston, 2018). 장시간 컴퓨터 작업은 어깨뼈의 정적인 자세가 요구되는데 키보드를 타이핑을 하는 동안 손과 머리는 고정된 상태에서 스크린을 주시해야 하기 때문에 .. 2024. 6. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 728x90 반응형
