728x90 반응형 근골격계질환 공부끄적끄적/운동트레이닝 관련 끄적33 케틀벨운동(Kettlebell)을 통한 어깨 안정화 전략 케틀벨운동(Kettlebell)을 통한 어깨 안정화 전략 안녕하세요 척추안정화 연구소 통합체형과정(PIT)과 기능적 움직임 패턴과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 케틀벨운동을 통한 그립스트렝스와 어깨안정화 전략에 대해서 언급해 보려고 합니다. 개인적으로도 손목 어깨 허리 무릎통증환자들에게 많이 적용하고 많이 이용하는 가장 좋아하는도구이기도 한데요. 일반적으로 신체의 근력 지구력등을 포함한 신체운동수행능력의 향상에 도움이 되는 도구로 케틀벨운동을 많이 적용합니다. 특히 어깨문제와 관련해서 특히 무언가를 손의 그립을 이용하여 물건을 들거나 잡거나 이런일련의 행동에서 비정상적자세나 습관에서의 움직임의 과사용과 반복적인 과부하노출로 인해 어깨에서의 손상이나 부상요소가 주로 많.. 2023. 9. 13. 짐볼에서의 푸쉬업(PUSH UP)운동은 좋을까? 짐볼에서의 푸쉬업(PUSH UP)운동은 좋을까? 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형전문가과정(PIT)기능적움직임 패턴 과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 원시시대의 인류가 생존목적으로 먹이를 잡기위해 창이나 돌을 던지고 잡아당기는 (Push & Pull) 동작은 인간의 생존의 욕구를 반영하기 위한 원초적인 움직임패턴 (Primitive Movement Pattern)중의 하나로 이러한 신체의 체중을 이용한 바디웨이트 트레이닝은 상당히 좋은 운동으로 지금까지인식되어져왔습니다. 그중에서도 가장 대중적으로 알려져있는 상체근력의 발달에 좋은 운동으로 언급되어지는 운동중 하나는 아마도 팔굽혀 펴기운동(Push up)이지 않을까 합니다. 그중에서도 푸쉬업의 운동난이도를 좀더 높여주기 .. 2023. 9. 11. 앉아서 하는운동이 기능적으로 좋을까? 앉아서 하는운동이 기능적으로 좋을까? 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합 체형 전문가 과정 (PIT) 과 기능적 움직임 패턴 과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈 입니다. 100세 인생이라고 많이들 언급하고 있는 노인,장년층의 척추건강관리운동이 요즘 사회적 대세로 많이 자리잡고있습니다. 기존의 운동에 대한 인식자체도 바뀌고 더 건강하고 활동적이고 아프지않게 노년을 보내시려는 어르신들의 욕구가 많이 반영된다는 사회적 시대적흐름의 변화겠죠. 그중에 장년층.노인분들의 운동방법으로 의자에 앉아서 진행하는 (Sitting) 좌식자세에서의 운동방법을 매체에서 많이 다루는 것을 볼수있습니다. 서서하는 운동은 노인분들의 낙상이나 체력적인 문제로 어려워 하시기 때문에 더욱더 의자나 짐볼에서의 좌식(,.. 2023. 9. 8. 오버헤드프레스업(Press up)운동의 편측 양측성 좌식 서서하는 운동효과 비교 오버헤드프레스업(Press up)운동의 편측 양측성 좌식 서서하는 운동효과 비교 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형전문가과정(PIT)과 기능적패턴트레이닝과정 (FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 운동트레이닝중에서 어깨운동으로 많이 적용하는 프레스업(Press up)동작과 코어안정화의 연관성에 대해서 알아보려고합니다 무게가 있는 덤벨이나 케틀벨을 어깨를 사용하여 올리는 프레스 업(Press up) 같은 저항운동은 우리가 일반적인 생활패턴에서 물건을 올렸다 내렸다 하는 일상적인 신체활동과 밀접하게 연결이 되어있습니다. 하지만 일상적인 활동시에 물건을 한쪽으로 들어 올리거나 양쪽으로 올렸다 내렸다하는 동작수행은 신체의 무게중심과 이를 지지해주기 위한 신체안정화능력을 어느쪽으로 .. 2023. 9. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 9 다음 728x90 반응형
