728x90 반응형 척추안정화연구소 #만성통증 #만성염증 #뇌과학 #번아웃 #심리적문제 #정신적문제 #스트레스 #질병 #허리통증 #어깨통증 #목통증 #불안감 #힐링 #웰빙라이프 #휴식 #뇌피로 #운동 #운동처방 #필라34 목을 돌리는것이 나쁜것인가? 당신의 목을 원을 그리듯이 돌리면 언젠가는 목이 떨어질것이다??? 해부학을 애기할 때마다 목 롤/서클처럼 돌리거나 회전하는 동작을 연습하고 가르치는데 안전한지 질문을 받습니다. 이 운동은 경추통증으로 고생하는 사람들에게 확실히 "하지 말아야 할 것" 운동목록에서 상위 10위 안에 든다고 언급하고있습니다! 먼저 경추의 해부학적 구조를 간단히 살펴보자면 두개골 연접부(CVJ)는 두개골 기저부인 C1과 C2 사이의 복잡한 관계입니다. 이 부위는 중요한 신경 및 혈관 구조를 수용하는 동시에 대부분의 두개골 굴곡, 신전 및 축 회전을 제공합니다. 사실, 접합부의 움직임 범위는 전체 척추의 다른 영역의 가동성 범위를 초과합니다. 뼈와 인대 지지대의 복잡한 조합은 넓은 범위의 움직임에도 불구하고 안정성.. 2024. 5. 16. 잘때 목을 편안하게 만들고싶다면?? https://youtu.be/RGPbxKIoUxc 경추 목 롤(Neck Rolling) 이 칼럼은 아픈 목을 치료하기 위한 집에서 할 수 있는 작은 '생활 꿀팁'에 관한 것입니다. 일반 목욕 수건과 편안하게 누울 수 있는 곳만 있으면 됩니다. 목이 정상적인 전만 곡선으로 돌아가도록 장려하는 부드러운 이완 운동입니다. 롤링 타월은 이완된 목이 '스트레칭'될 수 있는 곡선면을 제공합니다. 이는 목의 근육연부조직을 풀어주고 목이 정상적인 운동 범위로 움직일 수 있도록 하는 일종의 근막 이완술이라고 할 수 있습니다. 최소 10분 동안 누워 있어야 합니다. 익숙해지면 최대 20분까지 점진적으로 진행할 수 있습니다. 심한 목 통증이나 디스크 문제가 있는 경우 이 기술을 시도하기 전에 적절한 의사의 진료를 받.. 2024. 5. 9. 운동할 때 음악을 들어라.행복해진다.도파민효과(Dophamine Effect) 운동할 때 음악을 들어라.행복해진다.도파민효과(Dophamine Effect) 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형교정운동전문가과정(PIT)과 기능적재활움직임 전문가과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. ✅ 음악을 자주 들어라.도파민이 분비된다. ✅ ▶ 현재 많은 과학자와 철학자들은 인간의 뇌를 이전에 일어난일을 근거로 앞으로 일어날일을 끊임없이 예측하게 만드는 예측기계라고 생각합니다. 이후 뇌의 그 예측능력은 우리의 행동과 행동이후에 생기는 상황에 대한 조치를 인도하는데에 사용하게 됩니다. 옥스퍼드대학교의 신경과학자인 모르텐크링겔바흐 (Morten Kringelbach)에 따르면 우리가 춤이나 운동을 할때 규칙적인 박자를 좋아하는 이유는 우리의 뇌가 박자를 쉽게.. 2024. 5. 7. 스트레칭은 어떤것이 좋을까?( 정적 Static vs 동적 Dynamic 스트레칭) 스트레칭은 어떤것이 좋을까?( 정적 Static vs 동적 Dynamic 스트레칭) 최근 스트레칭과 부상 예방에 대한 스트레칭의 효과와 역할에 대해 많은 논쟁과 토론이 있었습니다. 운동 전후에 스트레칭을 하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 그리고 얼마나 오래 스트레칭을 해야 할까요? 이 모든 질문들은 혼란스럽고 상충되는 주장과 반론으로 여러 가지 대답을 가지고 있는 것처럼 보이며, 우리 대부분은 더 현명하지 않습니다. 이러한 불확실성은 또한 물리치료사, 코치 및 스포츠 과학자들 사이에 몇 가지 열띤 논쟁을 불러일으켰는데, 현재 연구와 제 개인적인 경험, 견해 및 의견을 기반으로 스트레칭에 대한 몇 가지 질문에 대한 빠르고 간단하게 언급해보려합니다. 어떤 종류의 스트레칭이 가장 좋습니까? 먼저, 정적 스트.. 2024. 4. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 728x90 반응형
