728x90 반응형 척추안정화연구소 #만성통증 #만성염증 #뇌과학 #번아웃 #심리적문제 #정신적문제 #스트레스 #질병 #허리통증 #어깨통증 #목통증 #불안감 #힐링 #웰빙라이프 #휴식 #뇌피로 #운동 #운동처방 #필라38 자기 효능감(Self Efficacy)은 건강과 피트니스에 강력한 역할을 합니다. 앨버트 반두라(Albert Bandura) 교수는 자기효능감(Self Efficacy)의 이론적 구조를 창시한 캐나다/미국 심리학자입니다. 자기 효능감은 정해진 과제나 목표를 달성할 수 있는 자신의 능력에 대한 개인의 믿음과 관련이 있으며, 단순히 기술이나 지식을 소유하는 것이 아니라 도구를 효과적으로 활용할 수 있다는 자기자신에 대한 확신입니다. 건강과 피트니스가 단지 외모와 기분 때문이 아니라 자신의 삶에 대한 통제력이나 영향력을 깨달을 때 갖는 권한 부여 때문에 개인적인 자신감을 가져온다고 굳게 믿기 때문에 그러한 노력을 확실히 용인합니다. 그러나 그뿐만 아니라 수년에 걸쳐 자신감과 자기 효능감이 건강과 체력을 향상시키는 다른 방향으로 흐르는 이점에 대한 설득력 있는 증거를 보았습니다. 자신감과 비.. 2024. 7. 3. 우리가 근력운동을 하는 이유 -운동 자기 효능감(Self Efficacy) 자기효능감이란? ACE(American Council of Exercise)는 자기효능감(Self Efficacy)을 "신체 활동 프로그램에 성공적으로 참여할 수 있는 자신의 능력에 대한 믿음"으로 정의합니다(Kovar, 2014). 자기 효능감과 건강 및 피트니스 사이의 연관성은 다양한 결과와 함께 광범위하게 연구되었습니다.어떤 사람들은 운동의 성공이 자기 효능감으로 이어진다는 것을 발견했고, 다른 사람들은 높은 수준의 자기 효능감이 운동 성공으로 이어진다는 것을 발견했습니다. Yoon, Buckworth, Forcht, & Ko (2013)는 신체적 에너지가 많을수록 자기 효능감 수준이 높아 운동할 시간을 낼 수 있다는 것을 발견했습니다. Wingo, et al. (2013)은 테스트 그룹에서 .. 2024. 7. 1. 목 자세와 통증개선에 애기들의 움직임(Baby Movment)을 해야하는이유.왜? 애기들의 움직임(Baby Movement)은 목 자세와 통증개선에 아주 좋다. 왜 그럴까? 목 통증(neck pain)은 신체적･기능적 제한이 있는 부적절한 자세에 의해 발생하는 근골격계 질환이다(Lam & Hedley, 2005; Carroll & Frank, 2001). 특히 사무직에 장시간 앉아있는 근로자들에게 있어서 목 통증은 다른 직업에 비해 유병률과 발병률이 더 높으며(Chen et al., 2018; Côté et al., 2009), 그중에서 여성에게서 더 많이 발생하는 것으로 알려져 있다(O’Leary& Johnston, 2018). 장시간 컴퓨터 작업은 어깨뼈의 정적인 자세가 요구되는데 키보드를 타이핑을 하는 동안 손과 머리는 고정된 상태에서 스크린을 주시해야 하기 때문에 .. 2024. 6. 24. 다쳐도 걱정하지말아라!! 교차훈련(Cross Education)의 효과 다쳐도 걱정하지말아라!! 교차훈련(Cross Education)의 효과 팔이나 다리를 다쳐서 몇 주 또는 몇 달 동안 그 쪽을 훈련할 수 없을 때 좌절감을 느낄수있습니다. 부상은 치유하는 데 시간이 필요하며, 회복시간이없으면 더 큰 부상을 입고 훈련을 하지 못할 위험이 있습니다. 하지만 훈련을 장기간 쉬면 근력과 근육량이 손실될 위험이 있으며, 특히 근육량이 지속적으로 약하게될 경우 더욱 그렇습니다. 장기간 부상을 치료하는 동안 신체의 유산소 능력이 저하될 수도 있습니다. 어떤 경우에는 지금 실시하는 운동을 아픈부위를 피해서 수정할수도 있지만, 한쪽 팔이나 다리를 전혀 사용할 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 코펜하겐 대학의 연구진은 근력에 대한 사용하지않는 측의 사지관절의 영향을 연구한 결과,.. 2024. 6. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 728x90 반응형
