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밸런스패드위에서 안정화운동이 효과가 많이있을까? 운동특이성이론 밸런스패드위에서 안정화운동이 효과가 많이있을까? 운동특이성이론 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합체형전문가 과정(PIT)과 기능적패턴움직임 (FST) 강사 이자 Bodymove운동센터 대표마혁빈입니다. 우리가 운동시에 운동수행능력과 균형능력.고유수용성감각을 증진시키기 위한다는 목적으로 흔하게 보수나 밸런스 패드위에서 운동을 하는경우가 많이있습니다. 한다리 운동을 보수나 밸런스 패드위에서 하게 되면 신체의 중립자세를 유지하기 어려워지는데 불안정한 지지면에서 안정시키려는 체중지지와 신체균형을 유지하기 위해 팔 다리 사지의 근육들이 강하게 율동적으로 움직이면서 수축하게됩니다. 이때 체간에 안정성을 제공하기 위해 마치 길거리에 놓여져있는 풍선인형처럼 팔근육을 많이 흔들면서 중심을 잡으려고 노력하게 되는데요. 이.. 2023. 9. 18.
건강은 확률싸움이다. 건강은 확률싸움이다. 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합 체형 전문가 과정 (PIT) 과 기능적 움직임 패턴 과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈 입니다. 근골격계적인 문제들에서 수많은 관련논문들이나 연구결과가 치료성공 확률에 대해 언급하고있습니다. 허리가아플때 운동방법,어깨통증이 있을때 운동방법. 무릎이 아플때 수많은 운동적용방법중에 확률적으로 높은 성공의 결과치를 얻을수있는 논문의 연구결과에 대하여 많이 언급하고있는데, 이러한 치료적인 성공확률을 높이기 위한 방법에 더많은 정확성을 더 높이기 위해서는 고객이나 환자의 체형,근력평가,움직임에 대한 평가,과거병력등의 히스토리등에 관한 정보들을 더많이 도출하는것이 중요합니다. 이러한 정보들을 종합해서 객관적인 논문이나 연구결과를 바탕으로.. 2023. 9. 14.
케틀벨운동(Kettlebell)을 통한 어깨 안정화 전략 케틀벨운동(Kettlebell)을 통한 어깨 안정화 전략 안녕하세요 척추안정화 연구소 통합체형과정(PIT)과 기능적 움직임 패턴과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 케틀벨운동을 통한 그립스트렝스와 어깨안정화 전략에 대해서 언급해 보려고 합니다. 개인적으로도 손목 어깨 허리 무릎통증환자들에게 많이 적용하고 많이 이용하는 가장 좋아하는도구이기도 한데요. 일반적으로 신체의 근력 지구력등을 포함한 신체운동수행능력의 향상에 도움이 되는 도구로 케틀벨운동을 많이 적용합니다. 특히 어깨문제와 관련해서 특히 무언가를 손의 그립을 이용하여 물건을 들거나 잡거나 이런일련의 행동에서 비정상적자세나 습관에서의 움직임의 과사용과 반복적인 과부하노출로 인해 어깨에서의 손상이나 부상요소가 주로 많.. 2023. 9. 13.
앉아서 하는운동이 기능적으로 좋을까? 앉아서 하는운동이 기능적으로 좋을까? 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합 체형 전문가 과정 (PIT) 과 기능적 움직임 패턴 과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈 입니다. 100세 인생이라고 많이들 언급하고 있는 노인,장년층의 척추건강관리운동이 요즘 사회적 대세로 많이 자리잡고있습니다. 기존의 운동에 대한 인식자체도 바뀌고 더 건강하고 활동적이고 아프지않게 노년을 보내시려는 어르신들의 욕구가 많이 반영된다는 사회적 시대적흐름의 변화겠죠. 그중에 장년층.노인분들의 운동방법으로 의자에 앉아서 진행하는 (Sitting) 좌식자세에서의 운동방법을 매체에서 많이 다루는 것을 볼수있습니다. 서서하는 운동은 노인분들의 낙상이나 체력적인 문제로 어려워 하시기 때문에 더욱더 의자나 짐볼에서의 좌식(,.. 2023. 9. 8.
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