728x90 반응형 근골격계질환 공부끄적끄적/운동트레이닝 관련 끄적33 코어 안정화운동 접근법( 반사적 안정화 reflex stabilization) 코어 안정화운동 접근법( 반사적 안정화 reflex stabilization) 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형교정전문가과정(PIT)과기능적 움직임 패턴과정(FST) 강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 허리 통증환자들에게 가장중요한 운동들하나로 언급하고있는 코어 안정화 운동의접근법이라는 주제로 글을 남겨보고자 합니다. 우리가 특정자세나 움직임에서의 허리통증을 호소하시는 고객이나 환자분들에게 코어(Core)안정화운동을 적용할때 안정적인 자세(Stable Position)의 운동과 불안정한 자세에서의 (Unstable Position)운동중에 어떤 포지션에서 시켜야 운동효과가 더 좋을수 있을까? 에 대해 고민을 해본 경험이 있을것입니다. 이러한 문제를 해결해주기위해 알아야하는 코어.. 2023. 7. 20. 덤벨암운동(Dumbell arm)은 어깨에 독이될수있다. 조심하자. 덤벨암운동(Dumbell arm)은 어깨에 독이될수있다. 조심하자. 안녕하세요. 척추안정화 연구소 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 아령들고 팔을 옆으로 들어 올리는 운동은 어깨에 좋은운동인가요? 라는 주제로 얘기를 해보고자 합니다. 래터럴 레이즈 덤벨 암 외전(Lateral Raise Dumbell = Dumbell Arm Abduction) 이라고 불리우는 이 운동은해부학적 구조상 팔을 외전할 때 가장 주된 근육으로 쓰여지는 어깨외측면의 삼각근(Deltoid)의 활성도를 증가시켜 어깨 외측면의 안정화를 위한 운동으로 많이 언급되어지는 운동 중 하나입니다. 하지만 많은 경우에 어깨외측면안정화에 도움이 된다는 이 운동을 하고나서 어깨통증을 느끼고 또 손상을 입어서 병원에 내원하시는 환자나 고객분.. 2023. 7. 16. 운동선수들이 시합전 점프를 뛰는 이유? 운동선수들이 시합전 점프를 뛰는 이유? 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합체형전문가과정(PIT)과 기능적 움직임 패턴(FST) 강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 동적인 안정화 운동중 하나인 플라이오메트릭과 관련해서 운동선수들이 웜업동작(Warm-up)으로 달리기와 관련된 운동시합전에 탄성부하를 받는 점프동작을 하는 이유에 관련해서 재미있는 논문하나를 언급하려고 합니다. 육상선수들의 런닝 이코노미에 플라이오메트릭 웜업이(Plyoetric-Warm up) 얼마나 효과가 있는지에 관련한 논문입니다. 여기에서 얘기하고 있는 런닝이코노미란(Running Economy) :흔히 말하는 자동차의 연비처럼 특정속도로 달릴 때 필요한 산소의 양을 런닝 이코노미라고 합니다. 만약 서울에서 부산까지.. 2023. 7. 15. 코어 안정화를 위한 운동접근에 대한 고찰(Exercise Approach for Core Stabilization) 코어 안정화를 위한 운동접근에 대한 고찰(Exercise Approach for Core Stabilization) 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합 체형 전문가 과정 (PIT) 과 기능적 움직임 패턴 과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈 입니다. 오늘은 코어 운동(Core Stabilization Exercise)에 대한 접근 방식이라는 주제로 글을 남겨볼까합니다. 모두들 아시겠지만 우리가 일상적인 생활과 여가를 위한 스포츠 활동등의 동작수행시 적절하게 발달된 코어근육의 강화또는 안정화요소는 많은근거자료 와 연구결과에서 스포츠 퍼포먼스와 일상 생활 동작 수행에 있어 중요한 전제 조건으로 널리 간주되어집니다. (Behmet al., 2015; Borghuiset al., 2008; .. 2023. 7. 14. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형
