과민성 대장증후군(IBS:irritable bowel syndrome)에 요가운동을 해라

과민성 대장증후군(IBS:irritable bowel syndrome)에 요가운동을 해라

 

 

 

과민성 대장 증후군(IBS)은 환자가 복통, 불편함 및 팽만감을 경험하는  기능성 위장(GI) 장애로 나타나는

 

일련의 증상으로 종종 불안, 우울증, 두통 및 피로와 같은 많은 이차 동반 질환과 관련이 있습니다.

 

 

환자는 장에 불편감을 끊임없이 호소하지만 내과적검사 영상의학적검사 등의 결과에서는

 

이상이 발견되지 않으므로 원인 파악과 치료가 쉽지 않습니다.

 

 

 

원인은 심리적 요인에 기인하는 것으로 생각되며, 장 뉴런 세포가 알 수 없는 이유로

 

자멸사하는 것도 기인한다는연구 결과가 있습니다

 

환자가 느끼는 일상의 불편감이 상당히 큰 데 비해 명확한 치료법은 알려진 바가 없고

 

다만 증세를 악화시키는식품의 섭취를 제한하거나 자세로 인한

 

복부압박을 피하는것이 좋다고 언급되어지고 있습니다.

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주된 증상은 복부 팽만감, 복통, 복부 불쾌감, 가스참, 트림 등이며 때론 소화불량. 가슴쓰림. 구역질. 등의

증상을 호소하기도 합니다.

 

전 세계적으로 유병률이 9%에서 23% 사이인 가장 흔한 기능성 위장(GI) 장애이며,

1차 진료 제공자를 방문하는 총 방문의 최대 12%를 차지하며,

최대 70%로 위장병 전문의가 진단하는 가장 흔한 장애입니다

 

최근 3개월 동안 3일 이상 복통이나 복부 불쾌감이 있으면서 아래 3가지 중 2개 이상 항목에 해당될 때

 

과민성 장 증후군을 의심해 볼 수 있습니다.

 

1.배변의 횟수가 변했다.

 

2.배변의 형태가 변했다(단단해지거나 물러짐).

 

3.변을 보고 나면 증상이 완화된다.

 

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건강한장은 음식과 공기를 옮기며 생기는배안의 압력변화를 상쇄하기위한 운동을 하는데

 

이때 코어근육이 자동적으로수축하게 됩니다.

 

 

 

과민성대장증후군사람들은 이런 반사반응이 적절히 이루어지지 않게됩니다.

 

 

이는 과민성대장증후군이 복부팽창을유발하는이유가되는데 요가는 스트레스와 위장문제에 도움을 줍니다.

 

요가는 5000 년 이상 거슬러 올라가는 고대 인도 철학의 일부입니다.

 

요가는 Ayurveda ( "생명의 과학")라고 불리는 전통적인 인도 의학 시스템과 밀접한 관련이있는

 

신체 연습에 중점을두고 발전했습니다.

 

 

 

요가는 보완 의학의 방법으로 채택되었으며 특히 질병의 예방 및 치료 측면에서 실행되어집니다.

 

요가는 전통적으로 신체 자세 (산스크리트어 : 아사나), 호흡 운동 (프라나 야마) 및 명상 (dyana)으로

 

구성되어집니다.

 

 

요가 아사나를 연습하는 목표는 몸과 마음의 균형에 도달하면서 근육 조직과 신경계를 강화하는 데

 

중점을 두고있습니다.

 

 

내장 과민 반응 및 심리 사회적 요인 (예 : 스트레스 조절 장애)과 같은 IBS의 기원을 설명하기 위해

 

다양한 이론이 개발되었습니다.

 

 

자율신경계 기능장애는 IBS의 병태생리학에 관여하는 것으로 보입니다

 

요가 연습은 스트레스에 의해 유발 된 부교감 신경계의 활동 부족을 교정한다는 가설이 있습니다.

 

 

그리고 그것은 다른 환자 집단에서 스트레스와 심리적 장애의 감소에 효과적인 것으로 입증되었습니다

 

정신-신체의 신경경로를 활성화하는것뿐아니라 코어를 강화함으로써 스트레완화에 효과가 있습니다.

 

 

다양한 요가동작을 통증없는 방향에서의점진적인 난이도를 몸에다 적용하는 습관은 우리 몸의 전반적인

건강에 아주 많은 도움을 줄것입니다