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코어운동의 접근방식: 어떤 운동이 좋은가? 코어운동의 접근방식: 어떤 운동이 좋은가? 안녕하세요. 오늘은 코어 운동에 대한 접근 방식이라는 주제로 글을 남겨볼까합니다. 모두들 아시겠지만 우리가 일상적인 생활과 여가를 위한 스포츠 활동등의 동작수행시 적절하게 발달된 코어근육의 강화또는 안정화요소는 많은 근거자료와 연구결과에서 스포츠 퍼포먼스와 일상 생활 동작 수행에 있어 중요한 전제조건으로 널리 간주되어집니다. (Behmet al., 2015; Borghuiset al., 2008; Kibleret al., 2006). 또한 근골격계 중재의 중요한요소로 이러한 코어 근력의 향상은 허리 통증이 감소하고 운동 수행능력이 향상될 수 있다는 증거들도 많이 나오고 있습니다 (McGill, 2001; Saeterbakkenet al., 2011). 특히 코어.. 2023. 5. 9.
골반전방경사(Anterior Pelvic Tilt)는 요통의 주원인이 될까? 골반전방경사(Anterior Pelvic Tilt)는 요통의 주원인이 될까? 현재의 근골격계 치료접근에는 두 가지 주요 접근방법이 있습니다. 우리에게는 통증의 심리 사회적 모델(BPS Model)을 믿는 Non-Structure (비구조적)접근 방법이 있고, 구조 즉 자세나 체형을 다루고 교정하는 것의 중요성을 믿는 구조적 접근(Structure Approach) 방법들이 있습니다. 개인적으로모든 근골격계문제적인 것들이 구조적이거나 자세 체형적인 문제를 원인으로 보는 관점은 개인적으로 동의하지만 현재의근골격계접근방식에 대한개념에서 통증의 심리사회정신적 접근방법에 대한개념에서는 구조적인 부분의 한계성이 명확할수있습니다. 구조적인(Structure) 부분도 중요하지만 기능적인(Functional) 접근방법이.. 2023. 4. 27.
뇌 스트레스감소는 우리를 행복하게 한다. 뇌 스트레스감소는 우리를 행복하게 한다. 우리가 앞서 얘기한 번아웃증후군(Burnout Syndrome)으로 인한 스트레스를 많이 받게된다면 이럴때 가장 좋은 해결방법은 어떠한 것들이 있을까요? 바로 몸을 움직이는 것 , 즉 운동입니다. 몸이 피로하고 심리적으로 아무것도 하기싫은데 운동하라? 언뜻보면 이해가 잘 안될수있는 내용일것입니다. 일반적으로 언급되어지는 이론중 하나로 인체의 통증과 스트레스의 결과물인 염증을 억제하는것이 부교감신경이고 부교감신경은 이완과 휴식때 신경활성도가 올라가는데 운동후 쉴때 부교감신경의 톤이 더 올라옵니다. 교감신경의 작용을 올리는 운동을 하고 나면 우리 몸의 자율신경계는 균형을 맞추기 위해 부교감신경계를 더 활성화시키게 되고,그래서 운동후에 휴식을 취한뒤 심박수가 느려지는 .. 2023. 4. 26.
우리가 휴식을 필요로 하는 신호:번아웃 증후군(Burnout Syndrome) 우리가 휴식을 필요로 하는 신호:번아웃 증후군(Burnout Syndrome) 만성 통증이나 정신적 심리적 외상적 문제를 겪는 환자분을 대하거나 상담하는 직업군에 계시는 선생님들이 치료적으로 효과를 보기위해 수많은 학회와 교육단체들,알아보기힘든 원서로된 전문서적과 어려운 신경생리학적인 그림과 사진등을 보면서 자기개발과 치료적인 업무에 많이 노력하고 집중하여 몰두하던 선생님이 어느순간 환자치료에 대한 극도의 피로감과 무기력함을 호소하여 치료적용의 예민함과 환자치료에 대한 동기부여의 결여등과 불만등을 표현하는 경우를 많이 볼수가 있습니다. 이는 치료사들의경우에 국한되지않더라도 일상적인 업무를 담당하는 직장인들의 경우에 비슷한 증상이 나오는경우를 번아웃신드롬(Burnout Syndrome) 이라고 하여 불타서.. 2023. 4. 26.
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