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허리가 아프면 짐볼에 앉아있는게 좋은가? 두번째 이야기 허리가 아프면 짐볼에 앉아있는게 좋은가? 두번째 이야기 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합체형과정(PIT)과 기능적 움직임 패턴과정(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 지난번에 언급한 짐볼에 앉아서 일하는 것은 좋은것인가 라는 주제로 얘기를드렸었는데. 실제 허리가 아픈사람들이 짐볼에서 일하는 것은 어떨까라는 주제로 연관지어 얘기해보려고합니다. 코로나로 인한 직장인들의 좌식생활로 인한 사람들의 수가 증가하면서 요통환자들의 수가 늘어나고 있습니다. 개인적으로도 내원하시는 환자분들께서 짐볼에 앉아서 일하는 것은 어떠냐고 물어보시는 분들이 많이계십니다. 실제 짐볼에 앉아있더니 허리통증이 덜하다고 언급하셨던분들도 계셨구요. 저는 단호하게 “어디에 앉아있던 상관없다 자꾸 움직이세요.”라고 얘.. 2023. 7. 18.
짐볼(Ball)에 앉아서 일하면 과연 허리 건강에 도움이 되는가? 짐볼(Ball)에 앉아서 일하면 과연 허리 건강에 도움이 되는가 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합체형전문가 과정(PIT)과 기능적 움직임 패턴(FST)강사이자 Bodymove 운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 우리가 짐볼에 앉아서 일하는 것이 좋을까?라는 주제로 글을 남겨볼까합니다. Stability ball로 알려진 짐볼은 전통적으로 운동루틴프로그램에서 신체안정화와 균형능력을 개선하고, 운동 범위를 좀더 확장시키는 수단으로 사용됩니다. 이러한 짐볼은 운동공간에서 좀더 확장되어 직장인의사무실, 점점 더 많은 사람들이 의자 대신 짐볼에 앉아서 일을하고있습니다. 공에 앉아있는 자세의 기본적인 개념은 짐볼의 불안정성에 넘어지지 않기 위해 지속적으로 코어안정화를 만들어주어 허리에 가해지는 부담을 줄여줄수있다.. 2023. 7. 17.
덤벨암운동(Dumbell arm)은 어깨에 독이될수있다. 조심하자. 덤벨암운동(Dumbell arm)은 어깨에 독이될수있다. 조심하자. 안녕하세요. 척추안정화 연구소 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 아령들고 팔을 옆으로 들어 올리는 운동은 어깨에 좋은운동인가요? 라는 주제로 얘기를 해보고자 합니다. 래터럴 레이즈 덤벨 암 외전(Lateral Raise Dumbell = Dumbell Arm Abduction) 이라고 불리우는 이 운동은해부학적 구조상 팔을 외전할 때 가장 주된 근육으로 쓰여지는 어깨외측면의 삼각근(Deltoid)의 활성도를 증가시켜 어깨 외측면의 안정화를 위한 운동으로 많이 언급되어지는 운동 중 하나입니다. 하지만 많은 경우에 어깨외측면안정화에 도움이 된다는 이 운동을 하고나서 어깨통증을 느끼고 또 손상을 입어서 병원에 내원하시는 환자나 고객분.. 2023. 7. 16.
운동선수들이 시합전 점프를 뛰는 이유? 운동선수들이 시합전 점프를 뛰는 이유? 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합체형전문가과정(PIT)과 기능적 움직임 패턴(FST) 강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 동적인 안정화 운동중 하나인 플라이오메트릭과 관련해서 운동선수들이 웜업동작(Warm-up)으로 달리기와 관련된 운동시합전에 탄성부하를 받는 점프동작을 하는 이유에 관련해서 재미있는 논문하나를 언급하려고 합니다. 육상선수들의 런닝 이코노미에 플라이오메트릭 웜업이(Plyoetric-Warm up) 얼마나 효과가 있는지에 관련한 논문입니다. 여기에서 얘기하고 있는 런닝이코노미란(Running Economy) :흔히 말하는 자동차의 연비처럼 특정속도로 달릴 때 필요한 산소의 양을 런닝 이코노미라고 합니다. 만약 서울에서 부산까지.. 2023. 7. 15.
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