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똑바로 앉지 말아라.자세교정의 미신(MYTH) 똑바로 앉지 말아라.자세교정의 미신(MYTH) 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합체형전문가 과정(PIT)과 기능적 움직임 패턴(FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 많은 분들이 관심을 가지고 있는 앉아있는 자세와 관련하여 얘기를 드리려고 합니다. 우리가 흔하게 많은 사람들에게 특히 자라나는 청소년들에게 좋은 자세라고 알려주고 또 강요하고 있는 '등을 곧게 펴고 앉아있어라' 라는말에 관하여 한번 생각해보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 등을 곧게(Straight) 펴십시오" 명령을 사용해서는 안됩니다 최근 연구에 따르면 근무작업시간내내 “비스듬히 앉아있는 것”이 단순히 “똑바로(Straight) 앉아있는 것”보다 더 유익 할 수 있다 라고 언급하고있습니다. 많은 사람들이 아주 .. 2023. 5. 12.
코어 근력(Strength) vs 안정화(Stability) 운동:안정화의 혼란(Contusion) 코어 근력(Strength) vs 안정화(Stability) 운동:안정화의 혼란(Contusion) 안녕하세요. 척추안정화 연구소 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 허리안정화운동으로 알려진 코어운동에 대해서 짧게 언급해보려고 합니다. 코어안정화의 혼란이란 주제로 언급해보려고 합니다. 코어 근력(Core Strength) vs 코어안정화(Core Stability) 코어 안정성, 근력 및 지구력은 힘 생성 및 부상 예방을 위한 척추의 안정성(Spine Stability)을 보장하는 가장 중요한 핵심 능력입니다. 코어 안정성은 척추의 안정성을 말하며 힘 생성을 극대화하기 위한 생체역학적 기능의 효율성을 결정합니다. 코어의 일반적인 기본 개요를 설명하는 것으로 시작한 다음 코어 강도(Stren.. 2023. 5. 11.
허리통증에 관하여 알아야할 사실 허리통증에 관하여 알아야할 사실 안녕하세요.척추안정화 연구소 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 우리가 요통에 관하여 꼭 알고 넘어가야할 사실이란 주제로 언급해 보려고합니다. 국내에도 잘 알려진 영국의 물리치료사인 피터 오셜리반(Peter O’Sullivan)선생님의 2020년도 영국 스포츠 의학(BJSM)에서 발표된 과학저널 기사는 요통에 관한 우리가 전통적으로 알고있는 도움이 되지않는 신념과 믿음에 대하여 언급하고있습니다. 기본으로 돌아 가기 : 모든 사람이 허리 통증에 대해 알아야 할 10 가지 사실 BJSM의 이 저널에서는 허리 통증(LBP)과 관련된 도움이 되지 않는 잘못된 정보들에 의한 개인의 신념과 믿음으로 많은 인터넷과 매체를 통해 나쁜 습관과 잘못된 요통관리 전략을 사람들에.. 2023. 5. 10.
코어운동의 접근방식: 어떤 운동이 좋은가? 코어운동의 접근방식: 어떤 운동이 좋은가? 안녕하세요. 오늘은 코어 운동에 대한 접근 방식이라는 주제로 글을 남겨볼까합니다. 모두들 아시겠지만 우리가 일상적인 생활과 여가를 위한 스포츠 활동등의 동작수행시 적절하게 발달된 코어근육의 강화또는 안정화요소는 많은 근거자료와 연구결과에서 스포츠 퍼포먼스와 일상 생활 동작 수행에 있어 중요한 전제조건으로 널리 간주되어집니다. (Behmet al., 2015; Borghuiset al., 2008; Kibleret al., 2006). 또한 근골격계 중재의 중요한요소로 이러한 코어 근력의 향상은 허리 통증이 감소하고 운동 수행능력이 향상될 수 있다는 증거들도 많이 나오고 있습니다 (McGill, 2001; Saeterbakkenet al., 2011). 특히 코어.. 2023. 5. 9.
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