본문 바로가기
728x90
반응형

전체 글101

어깨가 아플땐 돌핀 프레스(Dolphine Press)운동을 해보세요. 어깨가 아플땐 돌핀 프레스(Dolphine Press)운동을 해보세요. 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형교정전문가과정(PIT)과 기능적재활움직임전문가과정 (FST)강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 💪센터나 병원에 어깨통증과 기능장애로 오신 고객이나 환자분들께 도움이 될만한 어깨재활에 새롭고 도전적인 운동을 찾고 계시나요? 🔑 마치 돌고래가 바다에서 파도에 대항하여 공중으로 점프뛰는 모양처럼 동작을 하는 돌핀프레스 롤(DolPhine Press Roll)운동을 하시면 됩니다. ➡️ 이 역동적인 운동은 등 위쪽, 어깨, 코어를 포함한 여러 근육 그룹을 대상으로 하여 신체의 체간 견갑대척추의 근력, 안정성 및 균형을 동시에 구축할수있습니다. 바디웨이트와 플랭크 자세를 포함하는 복합적인 동.. 2024. 4. 22.
인간의 어깨는 왜아플까? 진화론적관점에서본 인간의어깨구조 인간의 어깨가 쉽게 자주 아픈 이유? 안녕하세요. 척추안정화 연구소 통합체형전문가과정(PIT)와 기능적 재활움직임 전문가과정(FST)강사 마혁빈입니다. 오늘은 인간의 어깨가 쉽고 자주아프게되는 이유에 관해 한번얘기해보려고 합니다. 모든 근골격계문제가 그렇듯이원인과 결과가 일치하지않을 가능성이 높기 때문에 근골격환자의 비율중에 많은 고객이 차지하고 호소하는 어깨통증과 기능장애에 관하여 해부학적 진화론적 관점에서 한번 알아두면 좋을 내용으로 언급해보려고 합니다. 일반적으로 회전근개와 연관된 통증은 모든 어깨 통증증상의 약 65-70%를 차지할정도로 많이 영향을 받는 구조입니다. 2016년 영국의 물리치료사인 제레미루이스가 언급한 회전근개 관련 어깨 통증(RCRSP)Rotator Cuff Related Sho.. 2024. 3. 28.
만성통증의 해결책- 좋은 기억을 입히다 (에밍하우스의 망각곡선(Forgetting Curve) 만성통증의 해결책- 좋은 기억을 입히다 (에밍하우스의 망각곡선(Forgetting Curve) 인간의 뇌는 끊임없이 새로운 정보의 노출을 받습니다. 그 정보들은 우리의 단기 기억에 도달하지만 거기에 보관할 수 있는 용량이 충분하지 않습니다. 따라서 뇌는 그 정보를 잊어버릴지 아니면 장기 기억으로 저장할지 결정해야 합니다. 뇌에는 중요하지않은 기억과 자신이살아갈때 필요한기억을 담당하는영역인 해마(Hippo Campus)가있습니다. 19세기 후반 독일의 심리학자 헤르만 에빙하우스(Hermann Ebbinghaus)가 처음 도입한 개념인 망각곡선(Forgetting Curve-학습된 내용이 시간이 지나면서 잊히는 정도)에 따르면 받아들인 뇌의 정보는 10분 뒤부터 사라지기 시작합니다. 1시간마다 56%기억이 .. 2024. 2. 5.
2024년 미국 스포츠 의학회(ACSM) 전 세계 피트니스 트렌드 설문조사 2024년 미국 스포츠 의학회(ACSM) 전 세계 피트니스 트렌드 설문조사 1. 웨어러블 기술. 웨어러블 기술은 #1 트렌드이며 2016년부터 상위 3개 트렌드의 중심이었습니다. 웨어러블 기술에는 사람이 착용하거나 부착할 수 있는 다양한 장치가 포함되며 일반적으로 스마트폰에 연결됩니다. 이 기술은 심박수, 걸음 수, 활동 시간(분) 및 수면 시간과 같은 실시간 정보를 제공합니다. 웨어러블 기술을 통해 운동 전문가는 고객의 일상적인 신체 활동을 더욱 개별화하여 패턴, 성능 및 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적할 수 있습니다(11). 2. 작업장 건강 증진. 작업장 건강 증진은 #2의 트렌드 목록에 새로 추가되었습니다. 이는 직장 생산성을 포함한 많은 영역에 영향을 미치는 건강과 삶의 질에 대한 관심 증가.. 2024. 1. 29.
728x90
반응형

티스토리툴바