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2023 ACSM 전 세계 피트니스 트렌드: 건강 및 피트니스 산업의 미래 방향 2023 ACSM 전 세계 피트니스 트렌드: 건강 및 피트니스 산업의 미래 방향 •1. 웨어러블 기술. 웨어러블 기술에는 피트니스 트래커, 스마트 워치, 심박수 모니터 및 GPS 추적 장치가 포함되며 심박수, 칼로리, 앉아 있는 시간, 수면 등을 모니터링할 수 있는 피트니스 및 활동 트래커가 포함됩니다. 웨어러블 기술은 2016년 설문조사에 도입된 후 2018(#3)과 2021(#2)(#2)을 제외하고 #1 트렌드였습니다. 이 장치는 걸음 수 측정기 및 심박수 모니터로 사용되며 체온, 칼로리, 앉은 시간, 수면 시간 등을 추적할 수 있습니다 처음에는 웨어러블 기술의 정확성에 대한 의문이 있었지만 이러한 문제는 해결된 것처럼 보였습니다. 새로운 혁신에는 혈압, 산소 포화도, 체온, 호흡수 및 심전도가 포함.. 2024. 1. 10.
뚱뚱하면 허리가 아픈가? 뚱뚱하면 허리가 아픈가? 비만(Obesity)과 요통의 관계 비만이 골반,척추에 과도한 스트레스를 주어 만성요통 의 발병을 유발한다는 주장은, 많은 연구자들 사이에서 오랫동안 논쟁의 대상이 되어 왔습니다. 복부가 나온 과체중(Over Weight)이 골반을 앞으로 밀어내고, 그로 인해 허리에 압박과 전단력을 만들어 허리부담을 가중시킨다는 인과관계가 명확하게 확립되어 있다고 믿는 사람들이 있습니다. 다른 한편으로는, 신체 역학만으로는 사람마다 크게 다를 수 있고 심지어 비슷한 연령, 체형 및 신체통증경험을 가진 사람들조차도 크게 다를 수 있는 상태를 단지 과체중이라는 이유만으로 너무 간단하게 설명할수 았기에는 인과관계가 적절하지않다고 하는사람들도있습니다. 비만을 원인으로 지지하는 연구 통계적 관점에서만 볼.. 2024. 1. 8.
푸시업운동(Push UP) 문헌 검토 푸시업운동 문헌 검토 An et al. (1990)은 팔굽혀펴기를 위해 어떻게 준비하느냐가 운동의 움직임 중 상대적인 관절 하중에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 팔굽혀펴기 중 분절간 관절 부하에 영향을 미치는 세 가지 주요 요인은 어깨 관절에 대한 손바닥의 위치, 팔 움직임의 평면, 상대적인 발 위치였습니다. 또한 연구진은 팔굽혀펴기 운동의 속도가 관성 부하에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. An et al. (1992)에 따르면 팔굽혀펴기 중 팔꿈치 관절에 가해지는 최대 축방향 힘은 체중의 평균 약 45%입니다. 이것은 좁은지지 베이스로하는 팔굽혀펴기의 경우 75%로 증가합니다. 즉, 좁은 베이스 푸시업(손을 더 가깝게 모은)은 팔꿈치 관절에 가해지는 스트레스를 증가시킵니다. Beach et .. 2024. 1. 2.
만성 근골격계 통증에 대한 운동요법의 효과 만성 근골격계 통증에 대한 운동요법의 효과 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형전문가과정(PIT)과 기능적재활트레이닝 전문가과정(FST)강사이자 Bodymove 운동센터 대표 마혁빈입니다. 최근의 많은 운동관련한 연구는 신체적 움직임이 만성 통증을 개선하는 데 매우 중요하기 때문에, 의사들은 그들이 약을 처방하는 방법과 유사하게 환자들에게 운동또는 신체적활동을 처방해야 한다고 권고하고있습니다. 유산소 운동(Aerobic Exercise)과 근력강화(Strength Exercise) 운동 모두 통증을 줄이거나 관리하는데 도움을 줄 수 있다고 말이죠. 이러한 운동을 통한 신체근육의 활성화는 통증 신호가 척수를 통해 뇌로 전달되는 것을 막는 화학물질을 방출할 수 있고, 면역체계에서는 조직치유를 촉진하는 항염증.. 2023. 12. 26.
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