728x90 반응형 전체 글111 다쳐도 걱정하지말아라!! 교차훈련(Cross Education)의 효과 다쳐도 걱정하지말아라!! 교차훈련(Cross Education)의 효과 팔이나 다리를 다쳐서 몇 주 또는 몇 달 동안 그 쪽을 훈련할 수 없을 때 좌절감을 느낄수있습니다. 부상은 치유하는 데 시간이 필요하며, 회복시간이없으면 더 큰 부상을 입고 훈련을 하지 못할 위험이 있습니다. 하지만 훈련을 장기간 쉬면 근력과 근육량이 손실될 위험이 있으며, 특히 근육량이 지속적으로 약하게될 경우 더욱 그렇습니다. 장기간 부상을 치료하는 동안 신체의 유산소 능력이 저하될 수도 있습니다. 어떤 경우에는 지금 실시하는 운동을 아픈부위를 피해서 수정할수도 있지만, 한쪽 팔이나 다리를 전혀 사용할 수 없다면 어떻게 해야 할까요? 코펜하겐 대학의 연구진은 근력에 대한 사용하지않는 측의 사지관절의 영향을 연구한 결과,.. 2024. 6. 10. 우리가 한다리 스쿼트검사를 꼭 해야하는이유는 무엇일까요? 우리가 한다리 스쿼트검사를 꼭 해야하는이유는 무엇일까요? 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형교정운동전문가 과정(PIT)와 기능적재활트레이닝전문가(FST)과정 강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 우리가 통합체형교정운동전문가과정(PIT)과 기능적재활트레이닝전문가과정(FST)에서도 중요하게 평가하고 그에 따른 솔루션을 진행하고 있는 하지부의 무릎.발목.고관절에 문제가 있을때 일반적인 기능평가로 알려진 한다리 스쿼트 검사(Single Leg Squat)검사에 대하여 알아보겠습니다.✅ 인간의 삶에서 생각보다 두다리로 지지하고있는 시간이얼마나될까요? 인간은 하루 평균 10,000보 이상 걷고 있습니다. 대부분의 일상생활에서 사람들은 한다리 운동 패턴으로 활동하지만, 실제.. 2024. 6. 5. 목을 돌리는것이 나쁜것인가? 당신의 목을 원을 그리듯이 돌리면 언젠가는 목이 떨어질것이다??? 해부학을 애기할 때마다 목 롤/서클처럼 돌리거나 회전하는 동작을 연습하고 가르치는데 안전한지 질문을 받습니다. 이 운동은 경추통증으로 고생하는 사람들에게 확실히 "하지 말아야 할 것" 운동목록에서 상위 10위 안에 든다고 언급하고있습니다! 먼저 경추의 해부학적 구조를 간단히 살펴보자면 두개골 연접부(CVJ)는 두개골 기저부인 C1과 C2 사이의 복잡한 관계입니다. 이 부위는 중요한 신경 및 혈관 구조를 수용하는 동시에 대부분의 두개골 굴곡, 신전 및 축 회전을 제공합니다. 사실, 접합부의 움직임 범위는 전체 척추의 다른 영역의 가동성 범위를 초과합니다. 뼈와 인대 지지대의 복잡한 조합은 넓은 범위의 움직임에도 불구하고 안정성.. 2024. 5. 16. 잘때 목을 편안하게 만들고싶다면?? https://youtu.be/RGPbxKIoUxc 경추 목 롤(Neck Rolling) 이 칼럼은 아픈 목을 치료하기 위한 집에서 할 수 있는 작은 '생활 꿀팁'에 관한 것입니다. 일반 목욕 수건과 편안하게 누울 수 있는 곳만 있으면 됩니다. 목이 정상적인 전만 곡선으로 돌아가도록 장려하는 부드러운 이완 운동입니다. 롤링 타월은 이완된 목이 '스트레칭'될 수 있는 곡선면을 제공합니다. 이는 목의 근육연부조직을 풀어주고 목이 정상적인 운동 범위로 움직일 수 있도록 하는 일종의 근막 이완술이라고 할 수 있습니다. 최소 10분 동안 누워 있어야 합니다. 익숙해지면 최대 20분까지 점진적으로 진행할 수 있습니다. 심한 목 통증이나 디스크 문제가 있는 경우 이 기술을 시도하기 전에 적절한 의사의 진료를 받.. 2024. 5. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 28 다음 728x90 반응형
