본문 바로가기
728x90
반응형

건강한 인생은 삶의질을 향상시킨다.111

푸시업운동(Push UP) 문헌 검토 푸시업운동 문헌 검토 An et al. (1990)은 팔굽혀펴기를 위해 어떻게 준비하느냐가 운동의 움직임 중 상대적인 관절 하중에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 팔굽혀펴기 중 분절간 관절 부하에 영향을 미치는 세 가지 주요 요인은 어깨 관절에 대한 손바닥의 위치, 팔 움직임의 평면, 상대적인 발 위치였습니다. 또한 연구진은 팔굽혀펴기 운동의 속도가 관성 부하에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. An et al. (1992)에 따르면 팔굽혀펴기 중 팔꿈치 관절에 가해지는 최대 축방향 힘은 체중의 평균 약 45%입니다. 이것은 좁은지지 베이스로하는 팔굽혀펴기의 경우 75%로 증가합니다. 즉, 좁은 베이스 푸시업(손을 더 가깝게 모은)은 팔꿈치 관절에 가해지는 스트레스를 증가시킵니다. Beach et .. 2024. 1. 2.
만성 근골격계 통증에 대한 운동요법의 효과 만성 근골격계 통증에 대한 운동요법의 효과 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형전문가과정(PIT)과 기능적재활트레이닝 전문가과정(FST)강사이자 Bodymove 운동센터 대표 마혁빈입니다. 최근의 많은 운동관련한 연구는 신체적 움직임이 만성 통증을 개선하는 데 매우 중요하기 때문에, 의사들은 그들이 약을 처방하는 방법과 유사하게 환자들에게 운동또는 신체적활동을 처방해야 한다고 권고하고있습니다. 유산소 운동(Aerobic Exercise)과 근력강화(Strength Exercise) 운동 모두 통증을 줄이거나 관리하는데 도움을 줄 수 있다고 말이죠. 이러한 운동을 통한 신체근육의 활성화는 통증 신호가 척수를 통해 뇌로 전달되는 것을 막는 화학물질을 방출할 수 있고, 면역체계에서는 조직치유를 촉진하는 항염증.. 2023. 12. 26.
아기들의 신경 발달학적 움직임이 운동 재활에서 정말 중요한 이유 아기들의 신경 발달학적 움직임이 운동 재활에서 정말 중요한 이유 아기들의 신경 발달학적 움직임(Neurodevelopment Movement)이 운동 재활에서 정말 중요한 이유 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형전문가과정(PIT)과기능적재활트레이닝(FST) 과정 강사이자 Bodymover운동센터 대표 마혁빈입니다. 미국 프로 풋볼 리그 팀 인 Seattle Seahawks의 전문의인 Stanley Herring은 “부상징후나 증상들은 사라져도， 부상으로 인해 손상된 기능의 결핍(Deficit) 상태는 지속되어서 기능적 결핍상태에 맞게 적용된 불규칙한 움직임 패턴들이 자리잡게 된다"라고 언급하였습니다. 한가지 분명한점은 통증이 없는상태에서도 이러한 동작들이 지속적으로 나타날경우， 특정 동작이나 움직임오류.. 2023. 12. 18.
허리골반 건강을 위해 서서하는 버드독(Standing Bird Dog)을 해라 허리골반 건강을 위해 서서하는 버드독(Standing Bird Dog)을 해라 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형전문가과정(PIT)과기능적재활트레이닝(FST) 과정 강사이자 Bodymover운동센터 대표 마혁빈입니다. 오늘은 허리관련하여 유용한 재활운동에 대하여 언급해보려합니다. 일반적으로 알려진 허리강화운동중 요추 안정화 운동(Lumbar Stabilization Exercise)은 일반적으로 요통 치료 및 운동 능력 향상에 사용됩니다. 영국의 물리치료사이자 허리관련 연구자로 널리 알려진 Peter O'Sullivan 은 요추 척추 분리증 또는 척추 전방전위증 환자에 대한 요추안정화운동(LSE)이 기존의 보존적 치료보다 더 효과적이라고 보고하였습니다. 최근 연구(Rasmussen-Barr et al).. 2023. 12. 11.
728x90
반응형

티스토리툴바