728x90 반응형 건강한 인생은 삶의질을 향상시킨다.111 만성통증의 해결책- 좋은 기억을 입히다 (에밍하우스의 망각곡선(Forgetting Curve) 만성통증의 해결책- 좋은 기억을 입히다 (에밍하우스의 망각곡선(Forgetting Curve) 인간의 뇌는 끊임없이 새로운 정보의 노출을 받습니다. 그 정보들은 우리의 단기 기억에 도달하지만 거기에 보관할 수 있는 용량이 충분하지 않습니다. 따라서 뇌는 그 정보를 잊어버릴지 아니면 장기 기억으로 저장할지 결정해야 합니다. 뇌에는 중요하지않은 기억과 자신이살아갈때 필요한기억을 담당하는영역인 해마(Hippo Campus)가있습니다. 19세기 후반 독일의 심리학자 헤르만 에빙하우스(Hermann Ebbinghaus)가 처음 도입한 개념인 망각곡선(Forgetting Curve-학습된 내용이 시간이 지나면서 잊히는 정도)에 따르면 받아들인 뇌의 정보는 10분 뒤부터 사라지기 시작합니다. 1시간마다 56%기억이 .. 2024. 2. 5. 2024년 미국 스포츠 의학회(ACSM) 전 세계 피트니스 트렌드 설문조사 2024년 미국 스포츠 의학회(ACSM) 전 세계 피트니스 트렌드 설문조사 1. 웨어러블 기술. 웨어러블 기술은 #1 트렌드이며 2016년부터 상위 3개 트렌드의 중심이었습니다. 웨어러블 기술에는 사람이 착용하거나 부착할 수 있는 다양한 장치가 포함되며 일반적으로 스마트폰에 연결됩니다. 이 기술은 심박수, 걸음 수, 활동 시간(분) 및 수면 시간과 같은 실시간 정보를 제공합니다. 웨어러블 기술을 통해 운동 전문가는 고객의 일상적인 신체 활동을 더욱 개별화하여 패턴, 성능 및 시간 경과에 따른 진행 상황을 추적할 수 있습니다(11). 2. 작업장 건강 증진. 작업장 건강 증진은 #2의 트렌드 목록에 새로 추가되었습니다. 이는 직장 생산성을 포함한 많은 영역에 영향을 미치는 건강과 삶의 질에 대한 관심 증가.. 2024. 1. 29. 관절 중심화(Joint Centration)의 개념 관절 중심화(Joint Centration)의 개념 관절이 중립(Neutral Position)상태에 있을때 움직임의 선택폭이 넓어진다. 모세휄든크라이스(Moshe Feldenkrais)는 좋은움직임을 판단하는 가장중요한 기준중하나는 최소한의 준비만으로 언제 어떠한 방향으로든 움직일수있는 능력이라고 말했다. 관절이 중립위치에 있을때는 폭넓은 움직임의 선택권을 가지게 된다. 이때 관절은앞 뒤 좌우로 똑같이 편안하게 움직일수있다. 관절이 이미 가동범위의 끝지점에서 특정한 방향을 향해 있을때는 그 반대방향으로 움직이려는 성향이 강하며 움직임의 선택권이 거의없다. 좋은움직임을 하는사람은 언제든 파워풀하게 움직일수있는 준비태세를 갖추기위해 가능한 자주 자신의 관절을 중립위치에 둔다. 이것은 바로 운동선수들의 동적.. 2024. 1. 24. 여가시간의 중요성(Leisure Time) 여가시간의 중요성(Leisure Time) 철학적으로 인간이 극한 상황에 직면하여 자기의 유한성과 허무성을 깨달았을때의 정신 상태를 절망감 (Hopelessness)이라고 애기합니다. 운동습관이 있는 활동적인 남성은 일생을 절망하거나 비관적으로 보는 일이 적은 낙관적인 인생관을 갖고 있는 것으로 보입니다. 매주 2.5시간 이상, 여가시간에 적당한 정도의 운동이나 아니면 더 강한 근력운동을 하는 남성들이 거의 운동을 하지 않는 남성과 비교해 절망감과 우울함을 느끼는 일이 상당히 적은 것으로 밝혀졌습니다. 특히 강하고 힘든 근력 운동을 하고 있는 남성들이 절망과 우울감을 느끼기 어렵다는 것은 우리가 생각해볼만한것입니다. 신체적으로 활동적인 라이프 스타일은 건강의 향상에 유용할 뿐 아니라 자신의 장래와 인생에.. 2024. 1. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 28 다음 728x90 반응형
