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건강한 인생은 삶의질을 향상시킨다.112

잠은 뇌의 청소부다 잠은 뇌의 청소부다 수면 장애와 연관된 부정적인 기분(Negative Mood)불안과 우울감의 증가는 만성 통증 환자들에게 흔합니다. 많은 연구에 따르면 수면 장애는 통증의 증가에 기여할 수 있습니다. 본 연구는 만성 통증 환자의 대규모 표본에서 수면 장애, 부정적인 기분 및 통증 사이의 관계를 조사했습니다. 부정적인 기분이 수면과 통증 사이의 관계를 중재한다는 가설이 세워졌습니다. 방법: 292세에서 116세 사이의 만성 통증 환자 55명(안면 통증 121명, 요통 18명, 섬유근육통 65명)(M=46.67)이 대형 3차 진료 병원의 만성 통증 클리닉에서 모집되었습니다. 환자들은 수면, 부정적인 기분 및 통증 사이의 관계를 조사했습니다. 결과: 3개 그룹의 환자 모두 수면 장애를 보고했으며, 이는 요통.. 2023. 9. 29.
만성요통을 위한 절대적인 NO.1운동 만성요통을 위한 절대적인 NO.1운동 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형과정(PIT)과 기능적움직임패턴(FST)과정 강사이자 Bodymove운동센터대표 마혁빈입니다. 많은 헬스케어전문가들이 요통을 마술처럼 사라지게 하는 마법의 운동이나 드라마틱한 효과를 볼수있는 운동을 배우고 알기위해 많은 시간과 노력을 투자하면서 지내셨던 경험이있으셨을겁니다. 사실, 이러한 사고 방식은 사람의 전체론적인 접근보다는 특정 신체 부위 또는 병리적인부분에 초점을 맞추기때문에 가장 좋은 운동이 존재한다는 전문가들의 개인적 믿음이 가장 근간이 될수있습니다. 하지만 많은 근거문헌과 논문에서의 진실은 요통을 포함한 근골격계문제에 가장 적합한 단일 운동은 없으며 결코 될수 없다라고 결론내리고있습니다. Searle et al. (20.. 2023. 9. 27.
운동은 스트레스를 만든다(Allostasis) 운동은 스트레스를 만든다(Allostasis) 안녕하세요. 척추안정화연구소 통합체형전문가과정(PIT)과 기능적움직임패턴(FST)과정 강사이자 Bodymove운동센터 대표 마혁빈입니다. 우리가 살면서 많은 신체.감정적스트레스(Stress)에 노출되는건 일상적입니다. 스트레스의 사전적의미는 "해로운 내외적 자극에 대한 생체반응"으로 정리하는데 스트레스 억제를위해 우리는 수많은 지식과 방법을 연구하고있죠. 하지만 역설적으로 일부러 스트레스를 발생시켜 신체의 문제요소를 해결하는경우도 있는데요. 바로 신체적활동(Physical Activity)입니다. 움직임이 스트레스를 유발한다.?? 이말은 움직임과 스트레스관계가 부정적으로 보여질수있는데 우리가 길거리를 걷다가 으르렁 거리는 소리와 함께 무서운 개를 보거나 횡단.. 2023. 9. 25.
과민성 대장증후군(IBS:irritable bowel syndrome)에 요가운동을 해라 과민성 대장증후군(IBS:irritable bowel syndrome)에 요가운동을 해라 과민성 대장 증후군(IBS)은 환자가 복통, 불편함 및 팽만감을 경험하는 기능성 위장(GI) 장애로 나타나는 일련의 증상으로 종종 불안, 우울증, 두통 및 피로와 같은 많은 이차 동반 질환과 관련이 있습니다. 환자는 장에 불편감을 끊임없이 호소하지만 내과적검사 영상의학적검사 등의 결과에서는 이상이 발견되지 않으므로 원인 파악과 치료가 쉽지 않습니다. 원인은 심리적 요인에 기인하는 것으로 생각되며, 장 뉴런 세포가 알 수 없는 이유로 자멸사하는 것도 기인한다는연구 결과가 있습니다 환자가 느끼는 일상의 불편감이 상당히 큰 데 비해 명확한 치료법은 알려진 바가 없고 다만 증세를 악화시키는식품의 섭취를 제한하거나 자세로 인.. 2023. 9. 23.
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